Средний взрослый нуждается в 7-9 часов сна каждую ночь.
Сон разделен на два типа, а именно быстрый сон и медленный сон.
Циркадный ритм - это биологические часы в организме, которые регулируют сон и просыпаются.
Хороший и качественный сон может увеличить концентрацию, память и память.
Качество сна также может повлиять на иммунную систему и психическое здоровье.
Апноэ во сне - это расстройство сна, когда человек перестает дышать в течение нескольких секунд во время сна.
Сны возникают во время сна (быстрое движение глаз), которое обычно происходит примерно через 90 минут после начала сна.
Паралич сна - это состояние, при котором человек не может двигаться или говорить, когда просыпается от сна.
Использование технологии перед сном может повлиять на качество сна, потому что синий свет, испускаемый на экране, может мешать производству мелатонина.
Сон слишком долго или слишком мало может увеличить риск ожирения, сердечно -сосудистых заболеваний и диабета.
