10 Zaujímavý Fakt About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Priemerný dospelý potrebuje každú noc 7-9 hodín spánku.
• Spánok je rozdelený na dva typy, konkrétne rýchly spánok a pomalý spánok.
• Cirkadiánny rytmus je biologické hodiny v tele, ktorý reguluje spánok a prebudí sa.
• Dobrý a kvalitný spánok môže zvýšiť koncentráciu, pamäť a pamäť.
• Kvalita spánku môže tiež ovplyvniť imunitný systém a duševné zdravie.
• Sleep Apnoe je porucha spánku, kde človek počas spánku prestane dýchať.
• Sny sa vyskytujú počas spánku spánku (rýchly pohyb očí), ktoré sa zvyčajne vyskytujú asi 90 minút po začatí spánku.
• Paralýza spánku je stav, v ktorom sa človek nemôže pohybovať alebo hovoriť, keď sa prebudí zo spánku.
• Použitie technológie pred spánkom môže ovplyvniť kvalitu spánku, pretože modré svetlo emitované obrazovkou môže narušiť výrobu melatonínu.
• Spanie príliš dlho alebo príliš málo môže zvýšiť riziko obezity, srdcových chorôb a cukrovky.