10 ความจริงที่น่าสนใจ About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
• การนอนหลับแบ่งออกเป็นสองประเภทคือการนอนหลับเร็วและนอนหลับช้า
• Circadian Rhythm เป็นนาฬิกาชีวภาพในร่างกายที่ควบคุมการนอนหลับและตื่นขึ้นมา
• การนอนหลับที่ดีและคุณภาพสามารถเพิ่มความเข้มข้นหน่วยความจำและหน่วยความจำ
• คุณภาพการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพจิต
• หยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่คนหยุดหายใจไม่กี่วินาทีในระหว่างการนอนหลับ
• ความฝันเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) ซึ่งมักจะเกิดขึ้นประมาณ 90 นาทีหลังจากการนอนหลับเริ่มต้นขึ้น
• การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นเงื่อนไขที่บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้เมื่อเขาตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับ
• การใช้เทคโนโลยีก่อนการนอนหลับอาจส่งผลต่อคุณภาพของการนอนหลับเพราะแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนิน
• การนอนหลับนานเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนโรคหัวใจและโรคเบาหวาน