10 흥미로운 사실 About Sleep psychology

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• 평균 성인은 매일 밤 7-9 시간의 수면이 필요합니다.
• 수면은 두 가지 유형, 즉 빠른 수면과 느린 수면으로 나뉩니다.
• 일주기 리듬은 몸의 생물학적 시계입니다.
• 양호하고 양질의 수면은 집중력, 기억 및 기억을 증가시킬 수 있습니다.
• 수면 품질은 또한 면역 체계와 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
• 수면 무호흡증은 수면 중에 사람이 몇 초 동안 호흡을 멈추는 수면 장애입니다.
• 꿈은 수면 수면 (빠른 눈 움직임) 중에 발생하며, 일반적으로 수면이 시작된 후 약 90 분이 발생합니다.
• 수면 마비는 사람이 잠에서 깨어날 때 움직이거나 말할 수없는 상태입니다.
• 수면 전 기술의 사용은 스크린에 의해 방출되는 푸른 빛이 멜라토닌 생산을 방해 할 수 있기 때문에 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
• 너무 길거나 너무 적게 자면 비만, 심장병 및 당뇨병의 위험이 증가 할 수 있습니다.