10 Ilginç Gerçekler About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Ortalama bir yetişkin her gece 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar.
• Uyku, hızlı uyku ve yavaş uyku olmak üzere iki türe ayrılır.
• Sirkadiyen ritim, vücutta uykuyu düzenleyen ve uyanan biyolojik bir saattir.
• İyi ve kaliteli uyku konsantrasyonu, hafızayı ve hafızayı artırabilir.
• Uyku kalitesi bağışıklık sistemini ve zihinsel sağlığı da etkileyebilir.
• Uyku apnesi, bir kişinin uyku sırasında birkaç saniye nefes almayı bıraktığı bir uyku bozukluğudur.
• Uyku sırasında (hızlı göz hareketi) rüyalar görülür, bu da genellikle uyku başladıktan yaklaşık 90 dakika sonra ortaya çıkar.
• Uyku felci, bir kişinin uykudan uyandığında hareket edemediği veya konuşamayacağı bir durumdur.
• Uyku öncesi teknolojinin kullanımı uyku kalitesini etkileyebilir, çünkü ekran tarafından yayılan mavi ışık melatonin üretimine müdahale edebilir.
• Çok uzun veya çok az uyumak obezite, kalp hastalığı ve diyabet riskini artırabilir.