10 Ffeithiau Diddorol About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Mae angen 7-9 awr o gwsg ar yr oedolyn ar gyfartaledd bob nos.
• Rhennir cwsg yn ddau fath, sef cysgu cyflym a chysgu'n araf.
• Mae rhythm circadian yn gloc biolegol yn y corff sy'n rheoleiddio cwsg ac yn deffro.
• Gall cwsg da ac o ansawdd gynyddu canolbwyntio, cof a chof.
• Gall ansawdd cwsg hefyd effeithio ar y system imiwnedd ac iechyd meddwl.
• Mae apnoea cwsg yn anhwylder cysgu lle mae person yn stopio anadlu am ychydig eiliadau yn ystod cwsg.
• Mae breuddwydion yn digwydd yn ystod cwsg cwsg (symudiad llygad cyflym), sydd fel arfer yn digwydd tua 90 munud ar ôl i gwsg ddechrau.
• Mae parlys cwsg yn gyflwr lle na all person symud na siarad pan fydd yn deffro o gwsg.
• Gall defnyddio technoleg cyn cwsg effeithio ar ansawdd cwsg oherwydd gall y golau glas a allyrrir gan y sgrin ymyrryd â chynhyrchu melatonin.
• Gall cysgu yn rhy hir neu rhy ychydig gynyddu'r risg o ordewdra, clefyd y galon a diabetes.