Ο μέσος ενήλικος χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Ο ύπνος χωρίζεται σε δύο τύπους, δηλαδή τον γρήγορο ύπνο και τον αργό ύπνο.
Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ένα βιολογικό ρολόι στο σώμα που ρυθμίζει τον ύπνο και ξυπνήσει.
Ο καλός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη μνήμη.
Η ποιότητα του ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα και την ψυχική υγεία.
Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου όπου ένα άτομο σταματά να αναπνέει για μερικά δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τα όνειρα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου (ταχεία κίνηση των ματιών), η οποία συνήθως εμφανίζεται περίπου 90 λεπτά μετά την έναρξη του ύπνου.
Η παράλυση του ύπνου είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να μετακινηθεί ή να μιλήσει όταν ξυπνάει από τον ύπνο.
Η χρήση της τεχνολογίας πριν από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου επειδή το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη μπορεί να παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης.
Ο ύπνος πολύ μεγάλος ή πολύ λίγος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
