10 Interesujący Fakt About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Przeciętny dorosły potrzebuje 7-9 godzin snu każdej nocy.
• Sen jest podzielony na dwa typy, a mianowicie szybki sen i powolny sen.
• Rytm okołodobowy jest biologicznym zegar w ciele, który reguluje sen i budzenie.
• Dobry i wysokiej jakości sen może zwiększyć stężenie, pamięć i pamięć.
• Jakość snu może również wpływać na układ odpornościowy i zdrowie psychiczne.
• Bezdech senny to zaburzenie snu, w którym osoba przestaje oddychać przez kilka sekund podczas snu.
• Sny występują podczas snu (szybki ruch oka), który zwykle występuje około 90 minut po rozpoczęciu snu.
• Paraliż snu jest warunkiem, w którym osoba nie może się poruszać ani mówić, gdy budzi się ze snu.
• Zastosowanie technologii przed snem może wpływać na jakość snu, ponieważ niebieskie światło emitowane przez ekran może zakłócać produkcję melatoniny.
• Spanie zbyt długie lub zbyt mało może zwiększyć ryzyko otyłości, chorób serca i cukrzycy.