10 Interessant Fakta About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Den gjennomsnittlige voksen trenger 7-9 timers søvn hver natt.
• Søvn er delt inn i to typer, nemlig rask søvn og sakte søvn.
• Døgnrytme er en biologisk klokke i kroppen som regulerer søvn og våkner.
• God og kvalitetssøvn kan øke konsentrasjonen, hukommelsen og hukommelsen.
• Søvnkvalitet kan også påvirke immunforsvaret og mental helse.
• Søvnapné er en søvnforstyrrelse der en person slutter å puste i noen sekunder under søvn.
• Drømmer oppstår under søvn søvn (rask øyebevegelse), som vanligvis forekommer omtrent 90 minutter etter at søvn begynner.
• Søvnslammelse er en tilstand der en person ikke kan bevege seg eller snakke når han våkner opp fra søvn.
• Bruk av teknologi før søvn kan påvirke søvnkvaliteten fordi det blå lyset som sendes ut av skjermen kan forstyrre melatoninproduksjonen.
• Å sove for lenge eller for lite kan øke risikoen for overvekt, hjertesykdom og diabetes.