10 Zanimljivosti About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Prosječna odrasla osoba svake večeri treba 7-9 sati sna.
• Spavanje je podijeljeno u dvije vrste, naime brz san i sporo spavanje.
• Cirkadijski ritam biološki je sat u tijelu koji regulira san i probudi se.
• Dobar i kvalitetan san može povećati koncentraciju, memoriju i memoriju.
• Kvaliteta spavanja također može utjecati na imunološki sustav i mentalno zdravlje.
• Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj spavanja gdje osoba prestaje disati nekoliko sekundi tijekom spavanja.
• Snovi se javljaju tijekom spavanja (brzo kretanje očiju), što se obično javlja oko 90 minuta nakon što započne spavanje.
• Paraliza spavanja je stanje u kojem se osoba ne može kretati ili govoriti kad se probudi iz sna.
• Upotreba tehnologije prije spavanja može utjecati na kvalitetu spavanja jer plava svjetlost koju emitira zaslon može ometati proizvodnju melatonina.
• Predugo spavanje ili premalo može povećati rizik od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa.