10 Intressanta Fakta About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Den genomsnittliga vuxna behöver 7-9 timmars sömn varje natt.
• Sömn är uppdelad i två typer, nämligen snabb sömn och långsam sömn.
• Cirkadisk rytm är en biologisk klocka i kroppen som reglerar sömn och vaknar.
• God och kvalitetssömn kan öka koncentrationen, minnet och minnet.
• Sömnkvalitet kan också påverka immunsystemet och mental hälsa.
• Sömnapné är en sömnstörning där en person slutar andas i några sekunder under sömn.
• Drömmar förekommer under sömn sömn (snabb ögonrörelse), som vanligtvis förekommer cirka 90 minuter efter att sömnen börjar.
• Sömnförlamning är ett tillstånd där en person inte kan röra sig eller prata när han vaknar upp från sömn.
• Användningen av teknik före sömn kan påverka sömnkvaliteten eftersom det blå ljuset som släpps ut på skärmen kan störa melatoninproduktionen.
• Att sova för länge eller för lite kan öka risken för fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.