औसत वयस्क को हर रात 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
नींद को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् तेजी से नींद और धीमी नींद।
सर्कैडियन लय शरीर में एक जैविक घड़ी है जो नींद को नियंत्रित करती है और जागती है।
अच्छी और गुणवत्ता वाली नींद एकाग्रता, स्मृति और स्मृति को बढ़ा सकती है।
नींद की गुणवत्ता प्रतिरक्षा प्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।
स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जहां कोई व्यक्ति नींद के दौरान कुछ सेकंड के लिए सांस लेना बंद कर देता है।
सपनों की नींद की नींद (रैपिड आई मूवमेंट) के दौरान होते हैं, जो आमतौर पर नींद शुरू होने के लगभग 90 मिनट बाद होता है।
स्लीप पक्षाघात एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई व्यक्ति नींद से उठता है या बोल नहीं सकता है।
नींद से पहले प्रौद्योगिकी का उपयोग नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है क्योंकि स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है।
बहुत लंबे या बहुत कम नींद में मोटापे, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
