10 Įdomūs Faktai About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Vidutiniam suaugusiesiems reikia 7–9 valandų miego kiekvieną vakarą.
• Miegas padalintas į dvi rūšis, būtent greitai miegas ir lėtas miegas.
• Cirkadinis ritmas yra biologinis laikrodis kūne, kuris reguliuoja miegą ir atsibunda.
• Geras ir kokybiškas miegas gali padidinti koncentraciją, atmintį ir atmintį.
• Miego kokybė taip pat gali paveikti imuninę sistemą ir psichinę sveikatą.
• Miego apnėja yra miego sutrikimas, kai žmogus miego metu nustoja kvėpuoti kelioms sekundėms.
• Sapnai vyksta miego metu miego metu (greitas akių judėjimas), kurie paprastai būna maždaug 90 minučių po miego pradžios.
• Miego paralyžius yra būklė, kai žmogus negali judėti ar kalbėti, kai atsibunda iš miego.
• Technologijos naudojimas prieš miegą gali paveikti miego kokybę, nes ekrano skleidžiama mėlyna šviesa gali trukdyti melatonino gamybai.
• Miegojimas per ilgai ar per mažai gali padidinti nutukimo, širdies ligų ir diabeto riziką.