10 興味深い事実 About Sleep psychology

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• 平均的な大人は毎晩7〜9時間の睡眠を必要とします。
• 睡眠は2つのタイプに分かれています。つまり、迅速な睡眠とゆっくりとした睡眠です。
• 概日リズムは、睡眠を調節して目を覚ます体の生物学的時計です。
• 良好で質の高い睡眠は、集中力、記憶、および記憶を増加させることができます。
• 睡眠の質は、免疫系と精神的健康にも影響を与える可能性があります。
• 睡眠時無呼吸は、睡眠中に人が数秒間呼吸を停止する睡眠障害です。
• 夢は、睡眠睡眠中に発生します（急速な眼球運動）。これは通常、睡眠が始まってから約90分後に発生します。
• 睡眠麻痺は、人が睡眠から目覚めたときに動いたり話すことができない状態です。
• 睡眠前に技術を使用すると、スクリーンから放出される青色光がメラトニンの生産を妨げる可能性があるため、睡眠の質に影響を与える可能性があります。
• 睡眠が長すぎるか少なすぎると、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。