10 Huvitavaid Fakte About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Keskmine täiskasvanu vajab igal õhtul 7-9 tundi und.
• Uni jaguneb kahte tüüpi, nimelt kiire uni ja aeglane uni.
• Tsirkadiaanrütm on kehas bioloogiline kell, mis reguleerib und ja ärkab.
• Hea ja kvaliteetne uni võib suurendada kontsentratsiooni, mälu ja mälu.
• Unekvaliteet võib mõjutada ka immuunsussüsteemi ja vaimset tervist.
• Uneapnoe on unehäire, kus inimene lõpetab une ajal mõni sekundit hingamise.
• Unistused tekivad une ajal (kiire silma liikumine), mis toimub tavaliselt umbes 90 minutit pärast une algust.
• Une halvatus on seisund, kus inimene ei saa unest ärkamisel liikuda ega rääkida.
• Tehnoloogia kasutamine enne und võib mõjutada une kvaliteeti, kuna ekraanil eralduv sinine tuli võib häirida melatoniini tootmist.
• Liiga pikk või liiga vähe magamine võib suurendada rasvumise, südamehaiguste ja diabeedi riski.