O'rtacha kattalar har kecha 7-9 soat uxlash kerak.
Sleep, ikki toifaga bo'linadi, ya'ni tez uxlaydi va sekin uxlaydi.
Slizad ritm - bu uyquni tartibga soluvchi va uyg'onadigan tanadagi biologik soat.
Yaxshi va sifatli uyqu kontsentratsiya, xotira va xotirani oshirishi mumkin.
Sleep sifati, shuningdek, immunitet tizimiga va ruhiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin.
Sleep Apnea uyqu paytida bir necha soniya nafas olishni to'xtatadigan uyqu buzilishi.
Kecha uyqu paytida orzular paydo bo'ladi (tez ko'z), bu odatda uyqu boshlanganidan 90 daqiqa davom etadi.
Uyquni falaj, bu odam uyqudan uyg'onganida harakatlana olmaydi yoki gapiradigan holat.
Sotishdan oldin texnologiyalardan foydalanish uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin, chunki ekran tomonidan chiqarilgan ko'k chiroq melatonin ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin.
Juda uzoq yoki juda kam uxlash semirish, yurak xastaligi va diabet xavfini oshirishi mumkin.
