Середній дорослий потребує 7-9 годин сну щовечора.
Сон поділяється на два типи, а саме швидкий сон і повільний сон.
Циркадний ритм - це біологічний годинник в організмі, який регулює сон і прокидається.
Хороший і якісний сон може збільшити концентрацію, пам’ять та пам'ять.
Якість сну також може впливати на імунну систему та психічне здоров'я.
Апное сну - це розлад сну, де людина перестає дихати кілька секунд під час сну.
Мрії трапляються під час сну (швидкий рух очей), який зазвичай відбувається приблизно через 90 хвилин після початку сну.
Параліч сну - це стан, коли людина не може рухатися або говорити, коли він прокидається з сну.
Використання технології перед сном може вплинути на якість сну, оскільки синє світло, що випромінюється екраном, може перешкоджати виробництву мелатоніну.
Сон занадто довгий або занадто мало може збільшити ризик ожиріння, захворювань серця та діабету.
