10 Zanimiva Dejstva About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Povprečna odrasla oseba potrebuje 7-9 ur spanja vsak večer.
• Spanje je razdeljeno na dve vrsti, in sicer hiter spanec in počasen spanec.
• Cirkadijski ritem je biološka ura v telesu, ki uravnava spanec in se zbudi.
• Dober in kakovostni spanec lahko poveča koncentracijo, pomnilnik in pomnilnik.
• Kakovost spanja lahko vpliva tudi na imunski sistem in duševno zdravje.
• Spalna apneja je motnja spanja, kjer človek med spanjem neha nekaj sekund dihanja.
• Sanje se pojavijo med spanjem spanja (hitro gibanje oči), ki se običajno pojavi približno 90 minut po začetku spanja.
• Paraliza spanja je stanje, v katerem se človek ne more premikati ali govoriti, ko se zbudi iz spanja.
• Uporaba tehnologije pred spanjem lahko vpliva na kakovost spanja, ker lahko modra svetloba, ki jo oddaja zaslon, ovira proizvodnjo melatonina.
• Predolgo ali premalo spanje lahko poveča tveganje za debelost, srčne bolezni in sladkorno bolezen.