10 Interesants Fakts About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Vidējam pieaugušajam katru vakaru ir vajadzīgas 7-9 stundas miega.
• Miegs ir sadalīts divos veidos, proti, ātrs un lēns miegs.
• diennakts ritms ir bioloģisks pulkstenis ķermenī, kas regulē miegu un pamosties.
• Labs un kvalitatīvs miegs var palielināt koncentrēšanos, atmiņu un atmiņu.
• Miega kvalitāte var ietekmēt arī imūnsistēmu un garīgo veselību.
• Miega apnoja ir miega traucējumi, kur cilvēks miega laikā dažas sekundes pārtrauc elpošanu.
• Sapņi rodas miega laikā (ātra acu kustība), kas parasti notiek apmēram 90 minūtes pēc miega sākuma.
• Miega paralīze ir stāvoklis, kurā cilvēks nevar kustēties vai runāt, kad pamostas no miega.
• Tehnoloģijas izmantošana pirms miega var ietekmēt miega kvalitāti, jo ekrāna izstarotā zilā gaisma var traucēt melatonīna ražošanu.
• Pārāk ilga vai pārāk maza gulēšana var palielināt aptaukošanās, sirds slimību un diabēta risku.