10 Mielenkiintoisia Seikkoja About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-9 tuntia unta joka ilta.
• Uni on jaettu kahteen tyyppiin, nimittäin nopeaan uneen ja hitaan unen.
• Circadian rytmi on kehossa biologinen kello, joka säätelee unta ja herää.
• Hyvä ja laadukas uni voi lisätä keskittymistä, muistia ja muistia.
• Unenlaatu voi myös vaikuttaa immuunijärjestelmään ja mielenterveyteen.
• Uniapnea on unihäiriö, jossa henkilö lopettaa hengityksen muutaman sekunnin ajan unen aikana.
• Unelmia tapahtuu unen aikana (nopea silmäliike), joka tapahtuu yleensä noin 90 minuutin kuluttua unen alkamisesta.
• Unen halvaus on tila, jossa henkilö ei voi liikkua tai puhua, kun hän herää unesta.
• Teknologian käyttö ennen nukkumista voi vaikuttaa unen laatuun, koska näytön lähettämä sininen valo voi häiritä melatoniinin tuotantoa.
• Nukkuminen liian kauan tai liian vähän voi lisätä liikalihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.