10 Érdekes Tények About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Az átlagos felnőttnek minden este 7-9 órás alvásra van szüksége.
• Az alvás két típusra oszlik, nevezetesen a gyors alvás és a lassú alvás.
• A cirkadián ritmus egy biológiai óra a testben, amely szabályozza az alvást és az ébredést.
• A jó és minőségi alvás növeli a koncentrációt, a memóriát és a memóriát.
• Az alvásminőség befolyásolhatja az immunrendszert és a mentális egészséget is.
• Az alvási apnoe egy alvási rendellenesség, ahol egy személy alvás közben néhány másodpercig abbahagyja a légzést.
• Az álmok alvás közben (gyors szemmozgás) fordulnak elő, amely általában körülbelül 90 perccel az alvás kezdete után fordul elő.
• Az alvásbénulás olyan állapot, amelyben az ember nem tud mozogni vagy beszélni, amikor felébred az alvásból.
• A technológia alvás előtti használata befolyásolhatja az alvás minőségét, mivel a képernyő által kibocsátott kék fény zavarhatja a melatonintermelést.
• A túl hosszú vagy túl kevés alvás növelheti az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.