اوسطا بالغ کو ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
نیند کو دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے ، یعنی تیز نیند اور سست نیند۔
سرکیڈین تال جسم میں ایک حیاتیاتی گھڑی ہے جو نیند کو منظم کرتی ہے اور جاگتی ہے۔
اچھی اور معیاری نیند حراستی ، میموری اور میموری کو بڑھا سکتی ہے۔
نیند کا معیار مدافعتی نظام اور ذہنی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔
نیند کی کمی کی وجہ سے نیند کی خرابی ہے جہاں ایک شخص نیند کے دوران چند سیکنڈ کے لئے سانس لینا چھوڑ دیتا ہے۔
خواب نیند کی نیند (تیز آنکھوں کی نقل و حرکت) کے دوران پائے جاتے ہیں ، جو عام طور پر نیند شروع ہونے کے تقریبا 90 منٹ بعد ہوتا ہے۔
نیند کا فالج ایک ایسی حالت ہے جس میں کوئی شخص نیند سے جاگتا ہے۔
نیند سے پہلے ٹکنالوجی کا استعمال نیند کے معیار کو متاثر کرسکتا ہے کیونکہ اسکرین کے ذریعہ خارج ہونے والی نیلی روشنی میلاتونن کی پیداوار میں مداخلت کرسکتی ہے۔
بہت لمبا یا بہت کم سونے سے موٹاپا ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
