10 Zajímavý Fakt About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Průměrný dospělý potřebuje každou noc 7-9 hodin spánku.
• Spánek je rozdělen do dvou typů, jmenovitě rychlý spánek a pomalý spánek.
• Cirkadiánní rytmus je biologické hodiny v těle, které regulují spánek a probuzení.
• Dobrý a kvalitní spánek může zvýšit koncentraci, paměť a paměť.
• Kvalita spánku může také ovlivnit imunitní systém a duševní zdraví.
• Apnoe spánku je porucha spánku, kde člověk přestane během spánku několik sekund dýchat.
• Sny se vyskytují během spánku spánku (rychlý pohyb očí), ke kterému obvykle dochází asi 90 minut po zahájení spánku.
• Paralýza spánku je stav, ve kterém se člověk nemůže pohybovat nebo mluvit, když se probudí ze spánku.
• Použití technologie před spánkem může ovlivnit kvalitu spánku, protože modré světlo emitované obrazovkou může narušit produkci melatoninu.
• Spánek příliš dlouhý nebo příliš málo může zvýšit riziko obezity, srdečních chorob a cukrovky.