10 עובדות מעניינות About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• המבוגר הממוצע זקוק 7-9 שעות שינה בכל לילה.
• השינה מחולקת לשני סוגים, כלומר שינה מהירה ושינה איטית.
• קצב צירקדי הוא שעון ביולוגי בגוף המסדיר את השינה ומתעורר.
• שינה טובה ואיכותית יכולה להגביר את הריכוז, הזיכרון והזיכרון.
• איכות שינה יכולה להשפיע גם על מערכת החיסון ועל בריאות הנפש.
• דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה בה אדם מפסיק לנשום כמה שניות במהלך השינה.
• חלומות מתרחשים במהלך שינה (תנועת עיניים מהירה), המתרחשת בדרך כלל בערך 90 דקות לאחר תחילת השינה.
• שיתוק שינה הוא מצב בו אדם לא יכול לנוע או לדבר כשהוא מתעורר מהשינה.
• השימוש בטכנולוגיה לפני השינה יכול להשפיע על איכות השינה מכיוון שהאור הכחול הנפלט על ידי המסך יכול להפריע לייצור מלטונין.
• שינה ארוכה מדי או מעט מדי יכולה להגביר את הסיכון להשמנה, מחלות לב וסוכרת.