10 Maraqlı Faktlar About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Hər gecə orta yetkinlərin 7-9 saatlıq yuxuya ehtiyacı var.
• Yuxu iki növə bölünür, yəni sürətli yuxu və yavaş yuxu.
• Circadian Ritm, yuxunu tənzimləyən və oyanan bədəndəki bioloji bir saatdır.
• Yaxşı və keyfiyyətli yuxu konsentrasiyanı, yaddaşı və yaddaşı artıra bilər.
• Yuxu keyfiyyəti də immunitet sisteminə və zehni sağlamlığa da təsir göstərə bilər.
• Yuxu Apne, bir insanın yuxu zamanı bir neçə saniyə nəfəs aldığı bir yuxu pozğunluğudır.
• Xəyallar yuxu yuxuda (sürətli göz hərəkəti), ümumiyyətlə yuxu başladıqdan təxminən 90 dəqiqə sonra baş verir.
• Yuxu iflici, bir insanın yuxudan oyandıqda hərəkət edə bilmədiyi və ya danışa bilmədiyi bir vəziyyətdir.
• Yuxudan əvvəl texnologiyanın istifadəsi yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər, çünki ekranda yayılan mavi işıq melatonin istehsalına müdaxilə edə bilər.
• Çox uzun və ya çox az yatan piylənmə, ürək xəstəliyi və diabet riskini artıra bilər.