10 Сонирхолтой Баримтууд About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• Дундаж насанд хүрсэн дундаж насанд хүрэгчид шөнө бүр 7-9 цаг унтах хэрэгтэй.
• Унтах нь хоёр төрөл, хурдан унтах, удаан унтах.
• Циркийн хэмнэл бол нойрыг зохицуулж, сэрдэг биед биологийн цаг юм.
• Сайн, чанартай унтах нь концентраци, санах ой, санах ой, санах ойг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Унтах чанар нь дархлааны систем, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно.
• Унтах APNEA бол унтах үеэр хэдэн секундын турш амьсгалахаа больсон унтах эмгэг юм.
• Унтах үед мөрөөдөл (хурдан нүдний хөдөлгөөн) тохиолддог, унтахаас 90 минутын дараа тохиолддог.
• Унтах саажилт бол нойрноосоо сэрэхэд хүн хөдөлж, ярих чадваргүй нөхцөл юм.
• Унтахаасаа өмнө технологийг ашиглах нь нойрны чанарын чанарт нөлөөлөх нь мелатонин үйлдвэрлэлд саад болж болзошгүй.
• Хэтэрхий урт эсвэл хэт бага унтах нь таргалалт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.