Средният възрастен се нуждае от 7-9 часа сън всяка вечер.
Сънят е разделен на два вида, а именно бърз сън и бавен сън.
Циркадният ритъм е биологичен часовник в тялото, който регулира съня и се събужда.
Добрият и качественият сън може да увеличи концентрацията, паметта и паметта.
Качеството на съня също може да повлияе на имунната система и психичното здраве.
Сънната апнея е нарушение на съня, при което човек спира да диша за няколко секунди по време на сън.
Сънищата се появяват по време на съня (бързо движение на очите), което обикновено се случва около 90 минути след началото на съня.
Парализата на съня е състояние, при което човек не може да се движи или да говори, когато се събуди от сън.
Използването на технологията преди сън може да повлияе на качеството на съня, тъй като синята светлина, излъчвана от екрана, може да попречи на производството на мелатонин.
Спянето твърде дълго или твърде малко може да увеличи риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.
