Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.
Tidur terbagi menjadi dua jenis, yaitu tidur cepat dan tidur lambat.
Sirkadian rhythm adalah jam biologis dalam tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun.
Tidur yang baik dan berkualitas dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan daya ingat.
Kualitas tidur juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental.
Sleep apnea adalah gangguan tidur di mana seseorang berhenti bernapas selama beberapa detik selama tidur.
Mimpi terjadi saat tidur REM (Rapid Eye Movement), yang biasanya terjadi sekitar 90 menit setelah tidur dimulai.
Sleep paralysis adalah kondisi di mana seseorang tidak dapat bergerak atau berbicara saat terbangun dari tidur.
Penggunaan teknologi sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur karena sinar biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi melatonin.
Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
