Аштанга -ёга - адна з самых вядомых і папулярных формаў ёгі ў свеце.
Аштанга -ёга паходзіць ад старажытнай традыцыі ёгі, якая паходзіць з Індыі.
Аштанга -ёга складаецца з шасці розных серый, кожная з рознымі і складанымі рухамі.
Аштанга -ёга патрабуе высокай канцэнтрацыі і накіраванасці, так што яна можа дапамагчы павялічыць канцэнтрацыю і засяродзіцца на паўсядзённай дзейнасці.
Аштанга -ёга таксама можа дапамагчы павялічыць фізічную сілу і гнуткасць цела.
Аштанга -ёга часта лічыцца самай складанай формай ёгі.
Аштанга -ёга ўключае ў сябе выкарыстанне метадаў дыхання, званых дыханнем Ujjayi.
Аштанга -ёга вельмі добрая для паляпшэння здароўя сэрца і лёгкіх.
Аштанга -ёга можа дапамагчы знізіць стрэс і трывогу.
Аштанга -ёга таксама можа дапамагчы палепшыць якасць сну і энергіі на працягу дня.
