10 Ffeithiau Diddorol About Ashtanga Yoga

Transcript:

Languages:

• Ashtanga Yoga yw un o ffurfiau enwocaf a phoblogaidd ioga yn y byd.
• Daw Ashtanga Yoga o'r traddodiad ioga hynafol sy'n tarddu o India.
• Mae Ashtanga Yoga yn cynnwys chwe chyfres wahanol, pob un â symudiadau gwahanol a chymhleth.
• Mae angen crynodiad a ffocws uchel ar ioga Ashtanga, fel y gall helpu i gynyddu crynodiad a chanolbwyntio ar weithgareddau beunyddiol.
• Gall Ioga Ashtanga hefyd helpu i gynyddu cryfder corfforol a hyblygrwydd y corff.
• Mae Ioga Ashtanga yn aml yn cael ei ystyried y math mwyaf heriol o ioga.
• Mae Ioga Ashtanga yn cynnwys defnyddio technegau anadlu o'r enw anadlu Ujjayi.
• Mae Ioga Ashtanga yn dda iawn ar gyfer gwella iechyd y galon a'r ysgyfaint.
• Gall Ioga Ashtanga helpu i leihau straen a phryder.
• Gall Ashtanga Yoga hefyd helpu i wella ansawdd cwsg ac egni trwy gydol y dydd.