Міжземнаморская дыета - гэта дыета, якая спажывае шмат ежы з агароднінных крыніц, такіх як гародніна, садавіна, арэхі, насенне і аліўкавы алей.
Дыета Міжземнамор'е таксама ўмерана спажывае рыбу, птушку і малочныя прадукты.
Гэтая дыета звязана са зніжэннем рызыкі хваробы сэрца і інсульту.
Міжземнаморская дыета была прызнана ЮНЕСКА як культурная спадчына ў 2010 годзе.
Акрамя таго, каб дапамагчы захаваць здароўе сэрца, міжземнаморская дыета таксама звязана з паляпшэннем псіхічнага здароўя і прафілактыкі некалькіх відаў рака.
Міжземнаморская дыета можа дапамагчы вам схуднець з -за ўжывання ў ежу прадуктаў з нізкім утрыманнем калорый і багатымі ў абалоніне.
У міжземнаморскім рацыёне таксама дазволена спажыванне алкаголю.
Міжземнаморская дыета стала папулярнай дыетай па ўсім свеце, у тым ліку ў Інданезіі.
Тыповыя міжземнаморскія прадукты, такія як Хумус, Фалафель і Таббулех, таксама былі шырока вядомыя і любілі ў Інданезіі.
Хоць і не ў поўнай меры пасля міжземнаморскай дыеты, многія інданезійскія стравы таксама ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія адпавядаюць прынцыпам гэтай дыеты, напрыклад, гародніна Лодэ, смажаны рыс і тамарынд -гародніна.
