Medelhavsdiet är en diet som konsumerar mycket mat från grönsakskällor som grönsaker, frukt, nötter, frön och olivolja.
Diet Medelhavet konsumerar också fisk-, fjäderfä- och mejeriprodukter på ett måttligt sätt.
Denna diet är förknippad med en minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke.
Medelhavsdieten erkändes av UNESCO som ett kulturarv 2010.
Förutom att hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa är Medelhavsdieten också förknippad med att förbättra mental hälsa och förebyggande av flera typer av cancer.
Medelhavsdiet kan hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av att äta mat som är låg i kalorier och rika på fiber.
I Medelhavsdieten är det också tillåtet att konsumera alkohol måttligt.
Medelhavsdieten har blivit en populär diet runt om i världen, inklusive i Indonesien.
Typiska Medelhavsmat som hummus, falafel och tabbouleh har också varit allmänt kända och gillade i Indonesien.
Även om de inte helt följer Medelhavsdieten, innehåller många indonesiska rätter också ingredienser som är i enlighet med principerna för denna diet, såsom Lodeh -grönsaker, stekt ris och tamarindgrönsaker.
