Die mediterrane Ernährung ist eine Diät, die viel Lebensmittel aus Gemüsequellen wie Gemüse, Obst, Nüssen, Samen und Olivenöl verbraucht.
Die Mediterraner der Ernährung verbraucht auch mit mäßiger Weise Fisch-, Geflügel- und Milchprodukte.
Diese Diät ist mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden.
Die mediterrane Ernährung wurde von UNESCO 2010 als kulturelles Erbe anerkannt.
Die mediterrane Diät ist nicht nur dazu beigetragen, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, sondern auch mit der Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Prävention verschiedener Krebsarten verbunden.
Die mediterrane Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da Lebensmittel kalorienarm und faserreich sind.
In der mediterranen Ernährung ist auch mäßig Alkoholkonsum zulässig.
Die mediterrane Diät ist weltweit zu einer beliebten Diät geworden, auch in Indonesien.
Typische mediterrane Lebensmittel wie Hummus, Falafel und Tabbouleh waren in Indonesien ebenfalls bekannt und gemocht.
Obwohl viele indonesische Gerichte nicht vollständig der mediterranen Ernährung folgen, enthalten sie auch Zutaten, die den Prinzipien dieser Ernährung entsprechen, wie Lodeh -Gemüse, gebratenem Reis und Tamarindengemüse.
