10 Mielenkiintoisia Seikkoja About Mediterranean diet

Transcript:

Languages:

• Välimeren ruokavalio on ruokavalio, joka kuluttaa paljon ruokaa vihanneslähteistä, kuten vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä.
• Välimeren ruokavalio kuluttaa myös kaloja, siipikarjaa ja maitotuotteita maltillisesti.
• Tämä ruokavalio liittyy vähentyneeseen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin.
• UNESCO tunnusti Välimeren ruokavalion kulttuuriperinnönä vuonna 2010.
• Välimeren ruokavalio liittyy sydämen terveyden ylläpitämiseen myös mielenterveyden parantamiseen ja monen tyyppisten syöpätyyppien ehkäisyyn.
• Välimeren ruokavalio voi auttaa sinua laihduttamaan ruokia, joissa on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua.
• Välimeren ruokavaliossa on myös sallittu alkoholin kuluttaminen kohtalaisesti.
• Välimeren ruokavaliosta on tullut suosittu ruokavalio ympäri maailmaa, myös Indonesiassa.
• Tyypilliset Välimeren ruoat, kuten hummus, falafel ja Tabbouleh, on myös tunnetu ja pidetty Indonesiassa.
• Vaikka monet indonesialaiset ruokia ei ole täysin Välimeren ruokavaliota, ne sisältävät myös ainesosia, jotka ovat tämän ruokavalion periaatteiden, kuten lodeh -vihannesten, paistetun riisin ja tamarindihannesten mukaisia.