10 有趣的事实 About Mediterranean diet

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• 地中海饮食是一种饮食，从蔬菜，水果，坚果，种子和橄榄油等蔬菜来源消耗大量食物。
• 饮食地中海还以中等方式消耗鱼类，家禽和乳制品。
• 这种饮食与心脏病和中风的风险降低有关。
• 地中海饮食在2010年被联合国教科文组织认可为一种文化遗产。
• 除了帮助维持心脏健康外，地中海饮食还与改善心理健康和预防几种类型的癌症有关。
• 地中海饮食可以帮助您减轻体重，因为吃了低卡路里且纤维丰富的食物。
• 在地中海饮食中，还可以适度地饮酒。
• 地中海饮食已成为世界各地的流行饮食，包括印度尼西亚。
• 在印度尼西亚，典型的地中海食品，例如鹰嘴豆泥，沙拉三明治和Tabbouleh也广为人知。
• 尽管没有完全遵循地中海饮食，但许多印尼菜还包含符合这种饮食原理的成分，例如Lodeh蔬菜，炒饭和罗望子蔬菜。