10 Qiziqarli Fakt About Mediterranean diet

Transcript:

Languages:

• O'rta er dengizi parhezi sabzavot manbalaridan sabzavot manbalaridan ko'p oziq-ovqat iste'mol qiladigan parhez bo'lib, masalan sabzavot va urug'lar va zaytun moyi.
• Ovqatlanish O'rta er dengizi, shuningdek, baliq, parrandachilik va sut mahsulotlarini o'rtacha darajada iste'mol qiladi.
• Ushbu parhez yurak kasalligi va insultning kamayishi bilan bog'liq.
• O'rta er dengizi parhezi YuNESKO tomonidan 2010 yilda madaniy meros sifatida tan olingan.
• Yuridik salomatlikni saqlashga yordam berishdan tashqari, O'rta er dengizi parhezi ruhiy salomatlikni yaxshilash va saraton kasalligining oldini olish bilan bog'liq.
• O'rta er dengizi parhez sizga kaloriya va tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish uchun vazn yo'qotishingizga yordam beradi.
• O'rta er dengizi ratsionida alkogolni iste'mol qilish ham ruxsat etiladi.
• O'rta er dengizi parhezi butun dunyo bo'ylab, shu jumladan Indoneziyada ommabop ovqatlanishga aylandi.
• Hummus, Falafel va Tabbole kabi odatiy oziq-ovqat mahsulotlari keng ma'lum va Indoneziyada juda yoqdi.
• O'rta er dengizi parheziga to'liq kelmasa ham, ko'plab indoneziyalik taomlar, masalan, lodeh sabzavotlari, qovurilgan guruch va tamarind sabzavotlari kabi ushbu dietalar printsiplariga muvofiq bo'lgan ingredientlar mavjud.