10 حقائق مثيرة للاهتمام About Sleeping

Transcript:

Languages:

• في المتوسط ​​، يقضي البشر ثلث حياتهم للنوم.
• يختلف وضع النوم المفضل البشري ، ولكن حوالي 41 ٪ من الناس يفضلون النوم في وضع عرضة.
• يحتاج البالغ المتوسط ​​إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
• قيلولة لمدة 20-30 دقيقة يمكن أن تزيد من الإنتاجية والتركيز.
• عندما ننام ، يظل الدماغ نشطًا ويعالج المعلومات التي تم استلامها أثناء البناء.
• انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النوم بحيث يساعد في تحديث الجسم وإصلاح الخلايا التالفة.
• تحدث الأحلام خلال مرحلة الفرامل (حركة العين السريعة) عندما ننام ، والتي تحدث عادة كل 90-120 دقيقة.
• النوم الجيد يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من خطر السمنة.
• يمكن للنوم أن يجعل الجسم يشعر بالتعب والضعف ، في حين أن القليل من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض ومشاكل الصحة العقلية.
• يمكن أن يساعد النوم مع وسادة مريحة ومرتبة في تقليل خطر آلام الظهر وغيرها من مشاكل العمود الفقري.