10 Сонирхолтой Баримтууд About Sleeping

Transcript:

Languages:

• Дунджаар хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг нь унтахаар өнгөрөөдөг.
• Хүний дуртай унтах байрлал өөр өөр байдаг, гэхдээ хүмүүсийн 41% нь хүнд байрлалд унтахыг илүүд үздэг.
• Дундаж насанд хүрсэн дундаж насанд хүрэгчид шөнө бүр 7-9 цаг унтах хэрэгтэй.
• 20-30 минутын дотор naps нь бүтээмж, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Унтахдаа тархи идэвхжиж, барилгын явцад гарсан мэдээллийг боловсруулж, боловсруулдаг.
• Унтах үед биеийн температур буурдаг тул бие махбодийг сэргээж, гэмтсэн эсийг засахад тусалдаг.
• Унтах үедээ мөрөөдөл (хурдан нүдний хөдөлгөөн) гарах үед бид ихэвчлэн 90-120 минут тутамд тохиолддог.
• Сайн чанартай унтах нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, таргалалтын эрсдлийг бууруулдаг.
• Хэт их унтах нь бие махбодийг сулруулж, сул дорой мэдрэмж төрүүлдэг, хэт бага унтах нь өвчин, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Тав тухтай дэр, матрас, гудас нь нурууны өвдөлт, бусад нурууны асуудлыг арилгахад тусалдаг.