10 Įdomūs Faktai About Sleeping

Transcript:

Languages:

• Vidutiniškai žmonės trečdalį gyvenimo praleidžia miegoti.
• Mėgstamiausia žmonių miego padėtis skiriasi, tačiau apie 41% žmonių mieliau miega linkusioje padėtyje.
• Vidutiniam suaugusiam suaugusiam reikia 7–9 valandų miego kiekvieną vakarą.
• NAPS 20–30 minučių gali padidinti produktyvumą ir koncentraciją.
• Kai miegame, smegenys išlieka aktyvios ir apdoroja informaciją, gautą statant.
• Kūno temperatūra miego metu sumažėja, kad ji padėtų atnaujinti kūną ir atitaisyti pažeistas ląsteles.
• Sapnai vyksta stabdžių fazės metu (greitas akių judėjimas), kai mes miegame, kurie paprastai būna kas 90–120 minučių.
• Geros kokybės miegas gali pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti nutukimo riziką.
• Per didelis miego metu kūnas gali jaustis pavargęs ir silpnas, o per mažai miego gali padidinti ligos ir psichinės sveikatos problemų riziką.
• Miegas su patogia pagalve ir čiužiniu gali padėti sumažinti nugaros skausmo ir kitų stuburo problemų riziką.