10 दिलचस्प तथ्य About Sleeping

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• औसत मनुष्य अपने जीवन का एक तिहाई सोने के लिए बिताते हैं।
• मानव पसंदीदा नींद की स्थिति भिन्न होती है, लेकिन लगभग 41% लोग एक प्रवण स्थिति में सोना पसंद करते हैं।
• औसत वयस्क को हर रात 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• 20-30 मिनट के लिए एनएपीएस उत्पादकता और एकाग्रता बढ़ा सकता है।
• जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क सक्रिय रहता है और निर्माण करते समय प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है।
• नींद के दौरान शरीर का तापमान गिरता है ताकि यह शरीर को ताज़ा करने और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करता हो।
• जब हम सोते हैं, तो ब्रेक चरण (रैपिड आई मूवमेंट) के दौरान सपने होते हैं, जो आमतौर पर हर 90-120 मिनट में होता है।
• अच्छी गुणवत्ता वाली नींद हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और मोटापे के जोखिम को कम कर सकती है।
• बहुत अधिक नींद शरीर को थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकती है, जबकि बहुत कम नींद से बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
• एक आरामदायक तकिया और गद्दे के साथ सोएं पीठ दर्द और अन्य स्पाइनल समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।