10 興味深い事実 About Sleeping

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• 平均して、人間は人生の3分の1を眠りに過ごします。
• 人間のお気に入りの睡眠位置はさまざまですが、約41％の人が腹を立てている位置で眠ることを好みます。
• 平均的な大人は毎晩7〜9時間の睡眠を必要とします。
• 20〜30分間の昼寝は、生産性と集中力を高める可能性があります。
• 私たちが眠るとき、脳は活発なままであり、構築中に受け取った情報を処理します。
• 体温は睡眠中に低下し、体をリフレッシュし、損傷した細胞を修復するのに役立ちます。
• 夢は、睡眠時にブレーキフェーズ（ラピッドアイの動き）で発生します。これは通常、90〜120分ごとに発生します。
• 高品質の睡眠は、心臓の健康を改善し、肥満のリスクを減らすことができます。
• 睡眠が多すぎると、体が疲れて弱く感じることがありますが、睡眠が少なすぎると病気やメンタルヘルスの問題のリスクが高まります。
• 快適な枕とマットレスで睡眠は、腰痛やその他の脊椎の問題のリスクを減らすのに役立ちます。