Średnio ludzie spędzają jedną trzecią życia na spanie.
Ulubiona ludzka pozycja snu jest różna, ale około 41% ludzi woli spać w podatnej pozycji.
Przeciętny dorosły potrzebuje 7-9 godzin snu każdej nocy.
Drzemki przez 20-30 minut mogą zwiększyć wydajność i stężenie.
Kiedy śpimy, mózg pozostaje aktywny i przetwarza informacje otrzymane podczas budowania.
Temperatura ciała spada podczas snu, aby pomóc odświeżyć ciało i naprawić uszkodzone komórki.
Sny występują podczas fazy hamulcowej (szybki ruch oka) podczas snu, który zwykle występuje co 90-120 minut.
Dobra jakość sen może poprawić zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko otyłości.
Zbyt dużo snu może sprawić, że ciało jest zmęczone i słabe, podczas gdy zbyt mało snu może zwiększyć ryzyko chorób i problemów ze zdrowiem psychicznym.
Śpij z wygodną poduszką i materacem może pomóc zmniejszyć ryzyko bólu pleców i innych problemów kręgosłupa.
