10 Interesants Fakts About Sleeping

Transcript:

Languages:

• Vidēji cilvēki pavada trešdaļu savas dzīves, lai gulētu.
• Cilvēka iecienītākā miega pozīcija ir atšķirīga, bet apmēram 41% cilvēku dod priekšroku gulēt nosliecīgā stāvoklī.
• Vidējam pieaugušajam katru vakaru ir vajadzīgas 7-9 stundas miega.
• NAPS 20-30 minūtēm var palielināt produktivitāti un koncentrāciju.
• Kad mēs gulējam, smadzenes paliek aktīvas un apstrādā saņemto informāciju būvniecības laikā.
• Virsbūves temperatūra pazeminās miega laikā tā, lai tas palīdzētu atsvaidzināt ķermeņa un labotu bojātās šūnas.
• Sapņi rodas bremžu fāzē (ātra acu kustība), kad mēs gulējam, kas parasti notiek ik pēc 90-120 minūtēm.
• Labas kvalitātes miegs var uzlabot sirds veselību un samazināt aptaukošanās risku.
• Pārāk daudz miega var likt ķermenim justies nogurušam un vājam, savukārt pārāk maz miega var palielināt slimības un garīgās veselības problēmu risku.
• Gulēt ar ērtu spilvenu un matraci var palīdzēt samazināt muguras sāpju un citu mugurkaula problēmu risku.