10 Ffeithiau Diddorol About Sleeping

Transcript:

Languages:

• Ar gyfartaledd mae bodau dynol yn treulio traean o'u bywydau i gysgu.
• Mae hoff safle cysgu dynol yn amrywio, ond mae'n well gan oddeutu 41% o bobl gysgu mewn safle dueddol.
• Mae angen 7-9 awr o gwsg ar yr oedolyn ar gyfartaledd bob nos.
• Gall naps am 20-30 munud gynyddu cynhyrchiant a chanolbwyntio.
• Pan fyddwn yn cysgu, mae'r ymennydd yn parhau i fod yn weithredol ac yn prosesu'r wybodaeth a dderbynnir wrth adeiladu.
• Mae tymheredd y corff yn gostwng yn ystod cwsg fel ei fod yn helpu i adnewyddu'r corff ac atgyweirio celloedd sydd wedi'u difrodi.
• Mae breuddwydion yn digwydd yn ystod y cyfnod brêc (symudiad llygad cyflym) pan fyddwn yn cysgu, sydd fel arfer yn digwydd bob 90-120 munud.
• Gall cwsg o ansawdd da wella iechyd y galon a lleihau'r risg o ordewdra.
• Gall gormod o gwsg wneud i'r corff deimlo'n flinedig ac yn wan, tra gall rhy ychydig o gwsg gynyddu'r risg o broblemau afiechyd a iechyd meddwl.
• Gall cysgu gyda gobennydd cyfforddus a matres helpu i leihau'r risg o boen cefn a phroblemau asgwrn cefn eraill.