10 Ilginç Gerçekler About Sleeping

Transcript:

Languages:

• Ortalama insanlar hayatlarının üçte birini uyumak için geçirirler.
• İnsan en sevdiği uyku pozisyonu değişir, ancak insanların yaklaşık% 41'i yüzüstü bir pozisyonda uyumayı tercih eder.
• Ortalama bir yetişkin her gece 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar.
• 20-30 dakika boyunca şekerleme verimliliği ve konsantrasyonu artırabilir.
• Uyuduğumuzda, beyin aktif kalır ve bina sırasında alınan bilgileri işler.
• Vücut ısısı uyku sırasında düşer, böylece vücudu yenilemeye ve hasarlı hücreleri onarmaya yardımcı olur.
• Genellikle 90-120 dakikada bir meydana gelen uyuduğumuzda fren fazı (hızlı göz hareketi) sırasında rüyalar ortaya çıkar.
• Kaliteli uyku kalp sağlığını iyileştirebilir ve obezite riskini azaltabilir.
• Çok fazla uyku vücudu yorgun ve zayıf hissettirebilirken, çok az uyku hastalık ve zihinsel sağlık sorunları riskini artırabilir.
• Rahat bir yastık ve yatak ile uyuyun, sırt ağrısı ve diğer omurga problemleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.