10 ความจริงที่น่าสนใจ About Sleeping

Transcript:

Languages:

• โดยเฉลี่ยมนุษย์ใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ
• ตำแหน่งการนอนหลับที่เป็นที่ชื่นชอบของมนุษย์แตกต่างกันไป แต่ประมาณ 41% ของผู้คนชอบนอนในตำแหน่งที่มีแนวโน้ม
• ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
• งีบประมาณ 20-30 นาทีสามารถเพิ่มผลผลิตและความเข้มข้น
• เมื่อเรานอนหลับสมองยังคงทำงานอยู่และประมวลผลข้อมูลที่ได้รับขณะสร้าง
• อุณหภูมิของร่างกายลดลงในระหว่างการนอนหลับเพื่อให้สามารถรีเฟรชร่างกายและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย
• ความฝันเกิดขึ้นในช่วงเบรก (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) เมื่อเรานอนหลับซึ่งมักจะเกิดขึ้นทุก 90-120 นาที
• การนอนหลับที่มีคุณภาพดีสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
• การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอในขณะที่การนอนหลับน้อยเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคและปัญหาสุขภาพจิต
• การนอนหลับด้วยหมอนและที่นอนที่สะดวกสบายสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังและปัญหากระดูกสันหลังอื่น ๆ