10 Ukweli Wa Kuvutia About Sleeping

Transcript:

Languages:

• Kwa wastani wanadamu hutumia theluthi ya maisha yao kulala.
• Nafasi ya kupenda ya kibinadamu inatofautiana, lakini karibu 41% ya watu wanapendelea kulala katika nafasi ya kukabiliwa.
• Mtu mzima wastani anahitaji kulala masaa 7-9 kila usiku.
• Naps kwa dakika 20-30 inaweza kuongeza tija na mkusanyiko.
• Tunapolala, ubongo unabaki kuwa hai na usindika habari zilizopokelewa wakati wa ujenzi.
• Joto la mwili huanguka wakati wa kulala ili kusaidia kuburudisha mwili na kukarabati seli zilizoharibiwa.
• Ndoto hufanyika wakati wa awamu ya kuvunja (harakati za jicho la haraka) tunapolala, ambayo kawaida hufanyika kila dakika 90-120.
• Kulala bora kunaweza kuboresha afya ya moyo na kupunguza hatari ya fetma.
• Kulala sana kunaweza kufanya mwili uhisi uchovu na dhaifu, wakati kulala kidogo kunaweza kuongeza hatari ya magonjwa na shida za afya ya akili.
• Kulala na mto mzuri na godoro inaweza kusaidia kupunguza hatari ya maumivu ya mgongo na shida zingine za mgongo.