Mae codi pŵer yn gamp sy'n cynnwys tri phrif symudiad sef sgwat, gwasg fainc, a deadlift.
Mae'r gamp hon yn gofyn am gryfder corfforol mawr a ffocws meddyliol uchel.
Cydnabuwyd codi pŵer yn gyntaf fel camp swyddogol ym 1964 ac ers hynny mae wedi dod yn un o'r chwaraeon cystadleuol mwyaf poblogaidd.
Mae tri chategori o bwysau wrth godi pŵer, sef pwysau ysgafn, pwysau canol, a phwysau trwm.
Mae cofnod y byd o godi pŵer yn cael ei ddal gan sawl athletwr sy'n codi pwysau trwm iawn, fel Eddie Hall a lwyddodd i godi 500 kg ar y deadlift.
Mae codi pŵer yn gamp gynyddol boblogaidd yn Indonesia, gyda'r nifer cynyddol o glybiau a chystadlaethau'n cael eu cynnal.
Gall y gamp hon helpu i gynyddu cryfder a dygnwch, a gwella iechyd cyffredinol.
Mae codi pŵer hefyd yn gofyn am ddeiet caeth a rheolaidd, gyda ffocws ar brotein a chymeriant carbohydrad i adeiladu cyhyrau.
Mae yna lawer o athletwyr codi pŵer enwog yn Indonesia, fel Eko Yuli Irawan sydd hefyd yn aelod o dîm codi pwysau Indonesia.
Mae codi pŵer yn gamp sy'n gofyn am ddisgyblaeth a gwaith caled, ond gall hefyd ddarparu llawer o bleser a boddhad wrth gyrraedd y targed a thorri'r cofnod.
