Ikon mota wani wasa ne wanda ya shafi manyan kungiyoyi uku da ke shafi squat, benci, da kisa.
Wannan wasan yana buƙatar ƙarfin ƙarfin jiki da babban hankali.
An fara sanin karfin iko a matsayin wasan na hukuma a shekarar 1964 kuma tun daga nan ya zama daya daga cikin shahararrun wasanni wasanni.
Akwai nau'i uku na nauyi a cikin iko, wato nauyi nauyi, nauyi na tsakiya, da nauyi mai nauyi.
An gudanar da rikodin duniya na iyawa da yawa da yawa waɗanda ke ɗaukar nauyi mai nauyi sosai, kamar zuma na Eddie waɗanda suka sami damar ɗaukar kilogiram 500.
Masu karuwar wasanni ne mai girma wasanni a Indonesia, tare da kara yawan kungiyoyin da gasa da aka gudanar.
Wannan wasan na iya taimaka karuwa da juriya, da inganta lafiyar gaba daya.
Ikon iko kuma yana buƙatar tsayayye da abinci akai-akai, tare da mai da hankali kan furotin da carbohydrate yawan gina tsoka.
Akwai shahararrun 'yan wasa da dama a cikin Indonesia, kamar Eko Yuli Yuli Iran wanene ne na kungiyar kwallon kafa ta Indonesiya.
Masu ba da izini ne wasanni wanda ke buƙatar horo da aiki tuƙuru, amma kuma na iya samar da nishaɗi da gamsuwa da gamsuwa da rakodin.
