Keto (of ketogene) dieet is 'n dieet met 'n hoë vet, lae koolhidrate wat u kan help om vinnig gewig te verloor.
Hierdie dieet is oorspronklik ontwikkel om epilepsie by kinders te behandel, maar het nou gewild geword as 'n effektiewe manier om gewig te verloor.
Ketose is die proses waarin u liggaam vet verbrand as die belangrikste brandstof eerder as koolhidrate.
Die keto-dieet behels die vermindering van die inname van koolhidraat tot ongeveer 20-50 gram per dag en verhoog die vetinname tot ongeveer 70-80% van die totale daaglikse kalorieë.
Voedsel wat in die keto-dieet toegelaat word, sluit in vleis, vis, eiers, neute, nie-stysel en gesonde vette soos olyfolie en avokado's.
Kos wat vermy moet word, sluit suiker, brood, pasta, rys, aartappels en soet vrugte in.
Keto -dieet kan ook help om goeie cholesterolvlakke (HDL) te verhoog en swak cholesterolvlakke (LDL) te verlaag.
Sommige studies het getoon dat die keto -dieet kan help om die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker te verminder.
Keto -dieet kan ook help om energie en geestelike fokus te verhoog, sowel as inflammasie in die liggaam te verminder.
Die keto -dieet is egter nie geskik vir almal nie en kan newe -effekte soos hoofpyn, moegheid en hardlywigheid veroorsaak. Ons beveel aan dat u 'n dokter of voedingsdeskundige raadpleeg voordat u hierdie dieet probeer.
